什么是老年痴呆症？
老年痴呆症通常指阿尔茨海默病，是一种慢性、进行性的神经退行性疾病，并非正常衰老。
病理机制包括β-淀粉样蛋白沉积、tau蛋白缠结，导致神经元逐渐死亡和大脑萎缩。
疾病进程分期
- 早期：轻度记忆力下降、偶尔迷路、日常生活自理能力基本正常
- 中期：认知功能明显下降、语言表达困难、日常生活需帮助
- 晚期：完全依赖照护、行动能力受限、可能出现失禁
家庭照护指南
- 饮食安排：低盐低脂、高蛋白、补充DHA
- 日常活动：散步、园艺、轻运动
- 安全防护：防跌倒、防走失、防误食药物
- 沟通技巧：用简单句子、耐心倾听、正面鼓励
- 心理支持：陪伴与互动，避免孤独和抑郁
- 日常认知训练：记忆游戏、简单手工、阅读活动
预防措施
- 健康饮食：多蔬菜水果、坚果、全谷类和深海鱼
- 适量运动：每天30分钟有氧运动，如快走、游泳、骑车
- 脑力锻炼：阅读、写作、下棋、学习新技能
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜
- 心理健康：保持社交活动，参加兴趣小组
- 控制心脑血管风险：管理高血压、高血脂、糖尿病
心理与社会支持
- 家属压力缓解：加入互助群、心理咨询
- 志愿者及社区资源：养老院、日间照护中心、支持群体
- 法律与财务规划：提前安排监护、资产管理
- 保持社交活动：参与兴趣班、社区活动，减少孤独感
常见误区
- 老年痴呆就是正常衰老 —— 实际是疾病，可早期干预
- 药物能治愈 —— 药物只能延缓症状发展
- 运动无关 —— 适量运动对脑健康非常重要
- 家族无病例就不必担心 —— 多种因素可影响风险
实用资源与参考资料
- 书籍推荐：《阿尔茨海默病自助手册》《科学照护老年痴呆症》《脑健康与认知训练》
- 官方指南：世界卫生组织（WHO）老年痴呆症指南、中国老年学和老年医学学会指南
- 离线科普网站资料：PDF、HTML手册
- 视频教程：认知训练视频、护理技巧教学
- 社区与互助：本地养老机构、日间照护中心、志愿者支持群
- 医学期刊：可下载离线阅读的阿尔茨海默病研究论文PDF